春季，自然界阳气升发，人体的阳气也随之活跃起来。这股阳气就像体内的一把“小火苗”，推动着新陈代谢的加快，让人充满活力。然而，当这把“火”烧得太旺，失去控制时，就会变成“邪火”，导致一系列“上火”症状，如口干、长痘、咽喉肿痛等。那么，这把“火”究竟是从哪里来的？又有哪些祛火的小妙招呢？

火从哪里来？

外感热邪：春季气温多变，如果长时间处于湿热的环境中，身体容易受到热邪的侵袭，导致上火。

饮食不当：春季人们往往食欲大增，过多食用辛辣、油腻、肥厚的食物，如火锅、烧烤等，容易导致热邪堆积体内，引发上火。

不良情绪：春季是情绪波动较大的季节，过度抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪也可能导致肝脏火气过旺，引发上火。

生活习惯：熬夜、过度劳累、缺乏运动等不良生活习惯也可能导致身体阴阳失衡，进而引发上火。

祛火小妙招

1. 饮食调理

竹叶莲子心茶：淡竹叶具有泻火的功效，莲子心则能安神。将淡竹叶与莲子心混匀后冲泡饮用，可清心除热、宁心安神，特别适合失眠多梦、心烦口干的轻度心火偏亢者。

凉拌苦瓜：苦瓜中的奎宁成分具有利尿活血、消炎退热、清心明目的作用。将苦瓜洗净切片，焯水后凉拌食用，不仅能解暑热，还能清心火。

2. 穴位按摩

液门穴：液门穴是手少阳三焦经的荥穴，具有清热泻火、疏经活络的功效。按摩此穴可缓解上火引起的头痛、目赤等症状。

太冲穴：太冲穴位于足内侧，是肝经的原穴。按摩此穴可降肝火、疏肝理气，缓解因肝火旺盛引发的头晕、面红目赤等症状。

内庭穴：内庭穴位于脚背第二、三趾缝间的凹陷处，是胃经的荥穴。按摩此穴可清胃火，缓解牙痛、咽喉痛、口臭等胃火旺盛引起的症状。

合谷穴：合谷穴是手阳明大肠经的原穴，特别适合肺火旺盛者。按摩此穴可清肺热、去肺火，缓解牙疼、咽喉肿痛等症状。

少府穴：少府穴位于手掌面第四、五掌骨之间，具有清心泻火的功效。按摩此穴可缓解心火旺盛引起的心悸、胸痛等症状。

劳宫穴：劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖处。按摩此穴可清心火、安神定志，对于治疗失眠、烦躁等症状有一定效果。

3. 生活习惯调整

多喝水：水能排毒降火，体内的火气会随着尿液排出体外。每天要保证充足的喝水量，以保持良好的身体状态。

调整作息：注意休息，避免熬夜。熬夜会导致上火，还会加速身体器官的衰老。保持良好的生活规律，定时定量进餐，多吃新鲜蔬菜及水果。

春季上火虽常见，但只要我们注意饮食调理、穴位按摩和生活习惯调整，就能有效缓解上火症状，保持身体的平衡与健康。